chce schudnac

No ja rozumiem wszystko ale jak ktos nie cwiczyl nigdy w zyciu i nie bylo nic a nagle jak dotniesz to po prostu czujesz miesnie to jak to nazwac? Ona chce schudnac to ile ma jesc 2500kcal przy 63kg?

Especto, a ona chce schudnąć w ogóle? Artow jest pełno, więc jeśli takie argumenty do niej nie trafiają, to nie przekonasz... Nie stresuj się, jedz swoją miche. Chcesz zmienic takie dziecięce nastawienie u niej? Prędzej zmienisz dziewczynę %-)

a np czym mógłbym to zastąpić nie licząc propozycji ruleta chociaż ma racje ale ja chce schudnąć a nie przytyć

Chce schudnac ale czy nie dalo by sie np. tak: Sniadanie, pozniej szkola czyli powiedzmy 7 godzin bez jedzenia i jak wroce do domu 3 posilki co 2 godziny ? i rozbic to tak zeby wyszlo tyle kalorii ile potrzebuje ?

moze ktos ulozyc mi diete! chce schudnac ok 4 kg! mam 17 lat waze 58 i mam 172cm wzrostu

Nie wiemy nic o Tobie. Wstaw pełną dietę wg wskazówek z tematu podwieszonego,my skorygujemy błędy. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Oky uzupełnione, tutaj trochę info. 19 lat. Trenuje piłkę ręczna. Z dieta zacząłem się bawić od lipca/sierpień 2015. Początkowo były to diety rygorystyczne gdzie [...]

80kg a wzrost? Ja przy 177cm wzrostu ważę 94kg a mam bf ~10% nawet mniejszy. Waga nie jest wyznacznikiem aczkolwiek jeśli się łapie spalaczy pewnie chce schudnąć i to bardzo. Dla mnie optymalne jest to co przyjmę z pokarmu - tak czuję się najzdrowiej - kiedy nie łykam kapsuł. Wiadomo niedobór też jest zły, 2000UI to trochę jest ale Słońca ni widu [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Agnes291 WIEK: 39 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: zerowy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 106 WZROST: 173 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 75 OBWÓD BIODER: 120 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 120 OBWÓD TALI 110 OBWÓD KLATKI [...]

SIEMA Jak mam miec diete wysoko tluszczowa jak chce schudnac - przeciez to nie ma sensu :( pozdro all :)

Tylko na 1 kalkulatorze udało mi się obliczyć raczej normalne zapotrzebowanie bo wyszło mi 2700 kcal, odjąłem 500 i jest 2200 kcal. Powiedzcie na oko czy jest ono prawidłowe: mam 17 lat, ważę 78 kg, mam 178cm wzrostu, chcę schudnąć do 70kg, trenuje 2 x w tyg. KB (1,5h), raz w tyg. pływam 45 min, zacznę też robić ACT co drugi dzień. Chyba tyle P.S. [...]

Podłącze się do dyskusji, bo mam podobny problem z brzuszkiem... Czy jazda na rolkach zalicza się do ćwiczeń aerobowych? Polecilibyście to dla osoby, która chce schudnąć? Co sądzicie o wspinaczce na ściance?

Skąd taki pomysł? Jaki cel? Chce schudnąć z 5 kilo, a pytanie stąd, że mam 19 lat i ciężko o dobre produkty na diecie wysokotłuszczowej (jakies dobre ryby i mięsa) chodzi o wydatek pieniężny, więc jak jem głównie jajka, kiełbase, jakies tam mięsa i czasem ryby z puszki, to chciałbym sobie zrobić swego typu "cheat day", w sensie że trzymie kalorie, [...]

stary wiem wiesz z trzymaniem diety nie mam problemu pytam sie o ta przerwe czy jest ona konieczna.jesli nie to daje dalej bo jeszcze chce schudnać ok 10kg.zszedlem juz ze 108.8 na 89.9 wiec juz niedlugo

wątrobe mam zepsutą przez picie /nigdy mi nie smakowały tego typu potrawy jak noga z kurczaka czy coś .nie wiem popróbuje tego jeszcze jak mnie nie cofnie to pewnie na siłe bd jadł bo chce schudnąć za wszelką cene :>

Chce schudnac. I ten przelicznik jest taki sam jak podawał ellis. A wedługo tyki potrzebuje 3600 kalori. Wiec prosze o porade ktory lepiej stosowac, i ktory jest " prawidłowszy " <lol>

Aha, no rozumiem.. Muszę po prostu optycznie zakryć tą przypadłość. Z drugiej strony jednak chcę schudnąć nieco. Czy te dwa pomysły ze sobą nie skolidują?

przesadzilem ze tak szybko chce schudnac a tak ok. to ile moge schudna w ciagu tych 20 dni

[...] mięśni brzucha, jak ma oponkę to nie ma sensu. weź się lepiej za lekture. mięśnie brzucha masz cały czas wzmacniać niezależnie od tego czy jestes na masie czy nie, chyba że chcesz dostać kontuzji przy przysiadach lub ciagach. jak chce schudnąć to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, do tego aeroby lub/i interwały- nie zaczynaj od 4-5 razy w [...]

[...] smialo skasowac a autorka tematu niech sie uspokoi bo jej dzisiejsze zachowanie na forum sugeruje ze wczoraj zauwazyla ze istnieje cos takiego jak lustro i teraz w pospiechu chce schudnac bo pewnie slub sie zbliza i trzeba wygladac mam racje? i najlepiej jeszcze w pare dni alo tydzien prawda? Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2011-05-03 [...]

[...] ćwiczenia, w tym przysiady i MC, ale oczywiście ograniczyć ciężary. Sam od siebie będę też chciał nadal zmniejszać swoją wagę. Jak pisałem wcześniej, na razie zeszło 15kg, chce schudnąć jeszcze ok. 10kg. 1. Jakie ćwiczenia zalecacie na wzmocnienie mięśni brzucha oprócz spięć brzucha? Od razu zaznaczam, że nie mam drążka i nie mam jak go [...]